Previsioni biometeo

CONSIGLI PER IL PERIODO INVERNALE

• Uscire di casa almeno una volta al giorno nelle ore meno fredde della giornata e, se possibile, quando c'è sole. Cercare di adeguare l'abbigliamento alla progressiva riduzione della temperatura. Nelle giornate più fredde i soggetti malati o anziani e i bambini devono uscire ben coperti, anche eventualmente con guanti e copricapo.
• Esporsi al sole camminando, anche per brevi periodi, dato che i raggi ultravioletti del sole fanno produrre dalla pelle la vitamina D che serve per far assorbire dall'intestino il calcio introdotto con i cibi e con l'acqua con conseguente aumento del calcio disponibile per l'organismo. Il calcio è utilissimo per le ossa. Questo comportamento è particolarmente raccomandato alle donne nel periodo successivo alla menopausa, ai bambini ed agli anziani.
• Per chi vive nelle città uscire con pioggia o neve consente di respirare aria più pulita dato che sia le gocce di pioggia che i fiocchi di neve abbattono gli inquinanti dell'aria portandoli verso il suolo.
• Evitare di percorrere strade con intenso traffico o molto rumorose poichè sia lo smog che il rumore sono nocivi per la salute.
• Fare una buona colazione e pasti leggeri, soprattutto a pranzo
• Camminare molto, evitando di stare fermi all'aperto per lunghi periodi, raccomandazione particolarmente utile per i soggetti malati o anziani ed i bambini. I soggetti malati, in particolare quelli affetti da malattie cardiache o respiratorie, dovranno regolarsi in rapporto alle loro capacità, facendo opportune brevi fermate durante il cammino.
• Le abitazioni devono essere, se possibile, riscaldate ma a temperature che non siano troppo alte rispetto all'esterno in modo da evitare eventuali disturbi legati al passaggio da zone a temperatura molto calda a zone a temperatura molto fredda e viceversa. L'umidità ambientale deve essere controllata in modo da evitare sia aria molto secca, nociva in particolare per l'apparato respiratorio, che molto umida.
• Adottare un'alimentazione sana, a base di cibi a buon contenuto calorico, senza peraltro trascurare l'apporto di verdure fresche e frutta, oltre che di acqua il cui fabbisogno, vivendo in ambienti molto riscaldati, può aumentare.
• I soggetti con malattie delle ossa, delle articolazioni o dei muscoli, fra i quali anche quelli che sono affetti da artrosi dolorosa, devono stare attenti ai periodi di tempo più freddo ed umido, durante i quali si può avere riacutizzazione della sintomatologia dolorosa.
• Cercare, come fa la natura in questa stagione invernale, di trascorrere periodi anche brevi di riposo e di tranquillità, per rigenerare il corpo e lo spirito.